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圣诞节健康饮食丨四步养生法过完美平安夜
发表日期:2016-12-24 16:37:42 阅读数:387 

   圣诞节马上到了,我们要健康饮食,过一个完美的平安夜,那么,平安夜应该如何技巧饮食呢?应在注重色、香、味、形的前提下,力求荤素、冷热、粗精,干稀巧搭配,荤素搭配,可以激发人的食欲,保持营养平衡,酸碱平衡

一、零食巧调理

   节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主,所以,零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点,如饭后两小时左右,可吃点苹果、梨、香蕉等,以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外,像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。

二、肥瘦巧补充

   节日荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主,少用油炸、烧烤。

 

三、烟酒巧分开

   喜庆佳节,亲朋好友欢聚,少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏,消除疲劳,加快新陈代谢,但是,切不可畅饮无度,一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟,对身体的摧残相当严重。因此,节日期间应做到酒席桌上不吸烟,饮茶吸烟不喝酒,避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。

四、烹调少油炸

   烹煮食物的器具,以不沾锅较好,因为可以减少食用油的量。同时避免用油炸或煎调理,可以烤或蒸取代,这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料,可以用香料取代。蛋制食物,可以两个蛋白取代全蛋。烹煮前可以将肉类的皮去除,因为皮层通常含有较多脂肪。最后,记得不要准备超过需要的份量,不然就会因为煮的辛苦,而不得不通通吃进去。

 

 

 

 

 

 

 

   平安夜即圣诞之夜,必不可少的庆祝活动就是聚会。您可以邀上您的亲朋好友一起来度过这个平安的夜晚。不过,要是聚会有吃大餐的话,别忘了上文给大家分享的健康饮食哦。株洲市二医院(株洲市肿瘤医院)在这里祝福大家过一个快乐温馨的圣诞节!

 

 

 

 

 
 
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